军训是咋样的？

一、基本内容

军训，包括户外军训和理论学习。 ‍‍‍

（一）户外军训是指常规的训练，内容有立正、稍息、跨立、蹲下、齐步走、正步走、跑步走、敬礼、站军姿等等。一般天天都会有操练，从白天到晚上。休息时间也分为多种，一般允许坐下的话，休息时间为5-10分钟，此时可以尽情放松自己；不允许坐下的休息，一般为3-5分钟，此时可以放松下肌肉，女孩子可以补一下防晒霜。晚上一般不会安排高强度的体能训练，多数时间都为练歌、拉歌等等，相对来讲比较轻松。军训的最后一天会举办军事汇演，分方块向大家展示军训成果。  

（二）理论学习是有指定的老师到课室给大家上军事理论课。小票们可以了解军事知识的同时，暂时缓解劳累。军事理论课一般在大会堂或者b8学术报告厅开展，有空调哦~~~课程内容包括安全战略，中国国防，国际形势，军事思想，现代战争，军事科技等。上课后将会有开卷的军事理论课的笔试，不过答案一般都在之前发的军事理论课本中。

二、时间地点

时间：2015年9月15日-28日

早上6点多到7点多早训，早餐之后训到12点左右，下午2点左右到5点，晚上从6点多到差不多9点。

地点：早餐前的军训一般在饭堂附近和校道、隧道口间的校道，但是具体地点仍由教官安排。上午、下午和晚上的一般训练是在图书馆前的空地和运动场，有的则在假草场进行军训。军训期间的消防演练，一般在真草场进行。

军训要咋准备？

一、军训服装

   9月14日注册当天会要求大家去买统一的军装；110元两套（通常买两套，一套不够用），包括长袖军服两件，短袖军装T-shirt两件，解放鞋一对，军用皮带一套，军用水壶一个，军帽一顶。

Tips：①排队买军装早些去（晚去就没有码数了）；  

    ②衣服拿到后可以看是否合身，不合适的可尽早更换。  

    ③鞋子里加个鞋垫，自己要带。如果不想用鞋垫，也可以用M巾当作鞋垫【羞羞脸】，下面那个尺寸自取吖，你懂的【脸红状】  

二、防晒措施

  大学军训不像初中高中那样轻松，而是真真切切一群人在烈日下不能动地站军姿，烈日曝晒，建议不管男生还是女生都要多注意防晒哟~  

（一）军装：军帽是有一点帽檐的，大家尽可能的用帽檐那部分挡住直射到脸的阳光。军装的话教官会要求大家穿长袖，也在很大程度上起到防晒的作用。

（二）防晒品：最近经常有师妹（或许还有小部分的师弟）在咨询说军训应该用哪个牌子的防晒霜比较好，主页菌在这里就一起跟大家科普一下哈。

1、防晒霜的功效主要取决于防晒霜的SPF和PA值，SPF指数高，紫外线防护时间就会长，但并不表示SPF值越高，保护力就越强。

2、防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克【我也不知道这该怎么量....】，才能达到应有的防晒效果。还有，建议大家最好提前20分钟涂防晒霜，给肌肤吸收的时间哦

3、防晒霜十大品牌推荐【天地明鉴，我真的没有收广告费...】：资生堂、曼秀雷敦、玉兰油、欧莱雅、Za姬芮(真皙)、露得清、雅漾Avene、妮维雅、相宜本草、玫琳凯MARYKAY等等，在这里只是给大家一些参考而已，实际适不适合你的皮肤还是自己去试试吧~【怎么真的有种专柜销售的即视感惹.....】

建议大家可以在军训休息的间隙补一下防晒霜哈~

三、必备药物

军训时，温度比较高，而且军训过程中运动强度大，体力易透支，十分容易出现中暑的症状，小票们可以随身携带风油精等物品，如果军训期间感到不适可以在休息涂抹一下太阳穴等部位。宿舍可以备有藿香正气液、莲花峰茶等药物，轻微中暑可服用。但一旦出现像头痛、眩晕等症状时，不要硬撑，要及时求助医务人员进行紧急救治。

军训该注意啥？

一、吃喝饮食

（一）军训期间多喝水。可以在宿舍准备葡萄糖和盐，军训前带葡萄糖&盐水。

（二）每一餐都要吃饱。军训所消耗的体力是十分大的，所以每一餐都要吃饱。首先早餐要保证热量的摄入，最好干稀搭配；中餐要保证荤素搭配，多吃含钠、钾、钙多的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，需要及时补充；晚餐尽量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵习惯的小票不要吃得太多，以免影响睡眠质量。切忌因为太热太累而不吃东西。

（三）军训后别马上喝冷饮或者洗澡。身体一下子冷一下子热，很容易感冒。

二、体质健康

（一）身体不适应及时报告。人与人的体质都会有差别的，有些人体质较弱，在烈日下晒得过久会有晕胀感，如果情况严重的话，不要硬撑，及时报告教官，移到阴凉处休息，不要等到晕倒了去医务室了才知道事情的严重。

（二）保护好脚部。军训时每天都需要站很久的军姿，还有踢正步等等，小票们注意保护好脚，若条件允许，晚上用温水泡泡脚也是极好的。

（三）保证充足的睡眠。军训前和军训期间都天要按时睡觉，尽量保证午休。军训易疲劳，睡觉可使大脑和身体各部分都得到充分的休息。

三、身心健康

熟悉伙伴，注重交流。军训是同班同学最容易熟悉起来的机会，甚至可能是整个班级在大学四年里最团结在一起的一段时间。小票们要学会多与同学交流，也可以跟教官聊聊天涨涨见识，有困难要学会虚心询问同学和班导，有重大事件如请假等应及时向辅导员寻求帮助。

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